Biar Tambah Lancar

by :
Posted : September 16, 2010

Pencernaan yang baik adalah kunci buat hidup sehat. Soalnya, berarti semua proses pembuangan racun dan penyerapan nutrisi dalam tubuh kita berjalan mulus. Ini dia beberapa cara supaya kita nggak susah buang air besar dan sistem pencernaan kita lancar.

Kunyah Terus
Semakin lama mengunyah suatu makanan sebelum kita telan, semakin mudah tubuh kita mencerna makanan itu. Soalnya makanan itu sudah dalam bentuk yang lebih halus. Jadi, cobalah kunyah makanan lebih lama, makan menggunakan sumpit, atau makan dalam potongan-potongan yang lebih kecil. Semua itu bisa membantu pencernaan lebih lancar lho!

Banyak Minum
Salah satu penyebab utama kita sulit buang air besar (konstipasi)adalah karena kita nggak cukup minum. Kalau dibiarkan terus menerus, konstipasi bisa membuat bakteri baik dan jahat dalam tubuh jadi nggak seimbang. Pasti sudah tahu kan, kalau tubuh kita butuh setidaknya 2 liter air per hari?

Cukup Serat
Makanlah makanan yang mengandung cukup banyak serat. Misalnya, salad, gandum, apel, buah-buahan kering atau kacang-kacangan seperti kacang polong. Dengan makan cukup serat, kita bisa menghindari konstipasi dan sakit perut yang berkepanjangan.

Nikmati Makanan
Menikmati makanan kita berarti makan dengan nggak terburu-buru dan menciptakan suasana yang nyaman buat makan. Percaya atau nggak, kalau makan dengan santai dan perlahan, tubuh bakal lebih mudah mencerna makanan.

Gerak Yuk!
Berjalan keliling komplek rumah selama 10 menit saja bisa membantu pencernaan kita jadi lebih lancar lho! Soalnya dengan bergerak dan berolahraga, kita memperlancar gas-gas yang ada di perut kita dan menghindari perut kembung.
Marissa - Foto: Istimewa

polling

Olahraga Favorit

Apa olahraga yang sering kamu lakukan?

kata zodiak

Aquarius

Aquarius

Butuh kesabaran dan ekstra effort untuk mencapai target yang kamu mau.
Pisces

Pisces

Asyik, ada sisa. Bisa menabung, deh.
Aries

Aries

Makin sering berantem, makin kelihatan benar-benar sayang atau nggak.
Taurus

Taurus

Main yuk, Taurus! Kamu mulai nggak kelihatan peredarannya di antara teman-teman karena sering mager, nih.
Gemini

Gemini

Wah, mulai ada uang lebih, tapi tetap belum bisa hura-hura. Hiks!
Cancer

Cancer

Ups, jangan memancing emosi si dia. Kamu lebih baik diam dulu.
Leo

Leo

: Hati-hati, uang akan habis saat weekend!
Virgo

Virgo

Dear Virgo, kamu harus lebih konsisten dengan pilihan yang kamu ambil sekarang.
Libra

Libra

Ternyata, punya banyak kesamaan dengan gebetan. So sweet!
Scorpio

Scorpio

Mulai nggak betah men-jomblo. Sepi!
Sagitarius

Sagitarius

Si dia mulai menjauh. Mungkin memang dia nggak tertarik. So sad.
Capricorns

Capricorns

Mulai nggak mengenal sifatnya. Dia tiba-tiba berubah.
 
Next >   

More

Hi  Kamu belum login!