Biar Tambah Lancar

by :
Posted : September 16, 2010

Pencernaan yang baik adalah kunci buat hidup sehat. Soalnya, berarti semua proses pembuangan racun dan penyerapan nutrisi dalam tubuh kita berjalan mulus. Ini dia beberapa cara supaya kita nggak susah buang air besar dan sistem pencernaan kita lancar.

Kunyah Terus
Semakin lama mengunyah suatu makanan sebelum kita telan, semakin mudah tubuh kita mencerna makanan itu. Soalnya makanan itu sudah dalam bentuk yang lebih halus. Jadi, cobalah kunyah makanan lebih lama, makan menggunakan sumpit, atau makan dalam potongan-potongan yang lebih kecil. Semua itu bisa membantu pencernaan lebih lancar lho!

Banyak Minum
Salah satu penyebab utama kita sulit buang air besar (konstipasi)adalah karena kita nggak cukup minum. Kalau dibiarkan terus menerus, konstipasi bisa membuat bakteri baik dan jahat dalam tubuh jadi nggak seimbang. Pasti sudah tahu kan, kalau tubuh kita butuh setidaknya 2 liter air per hari?

Cukup Serat
Makanlah makanan yang mengandung cukup banyak serat. Misalnya, salad, gandum, apel, buah-buahan kering atau kacang-kacangan seperti kacang polong. Dengan makan cukup serat, kita bisa menghindari konstipasi dan sakit perut yang berkepanjangan.

Nikmati Makanan
Menikmati makanan kita berarti makan dengan nggak terburu-buru dan menciptakan suasana yang nyaman buat makan. Percaya atau nggak, kalau makan dengan santai dan perlahan, tubuh bakal lebih mudah mencerna makanan.

Gerak Yuk!
Berjalan keliling komplek rumah selama 10 menit saja bisa membantu pencernaan kita jadi lebih lancar lho! Soalnya dengan bergerak dan berolahraga, kita memperlancar gas-gas yang ada di perut kita dan menghindari perut kembung.
Marissa - Foto: Istimewa

polling

Orang terdekat di Keluarga

Di keluarga, kamu paling dekat sama siapa?

kata zodiak

Aquarius

Aquarius

Dear Aquarius, when you have negative thoughts, everything around you turn into negative
Pisces

Pisces

Tuntutan buat tampil keren di antara teman-teman cukup bikin stres, ya
Aries

Aries

Sama-sama keras kepala bikin hubungan kalian nggak maju
Taurus

Taurus

Dear Taurus, nggak perlu baper dan merasa bersalah.
Gemini

Gemini

Sikap plin-plan ikut bikin kamu bingung. Bikin kesal!
Cancer

Cancer

Menunggu kiriman yang tak kunjung datang.
Leo

Leo

Kebanyakan rencana sama teman-teman lama ujung-ujungnya nggak jadi melulu.
Virgo

Virgo

Is it hard to show your feeling, Virgo? Cowok juga butuh kejelasan.
Libra

Libra

Yeay, dapat banyak traktiran!
Scorpio

Scorpio

Ditinggal ke luar kota selama beberapa minggu. Harus sabar dan nahan kangen.
Sagitarius

Sagitarius

Jangan cepat ngambek. Nanti dianggap kekanakan.
Capricorns

Capricorns

Beli yang penting-penting dulu. Jangan serakah.
 
Next >   

More

Hi  Kamu belum login!