5 Tip Jaga Kesehatan Tulang

by : Beata Anandika
Posted : November 16, 2015
Tulang membuat kita dapat bergerak leluasa, sekaligus menjaga organ-organ penting di dalam tubuh. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatannya. Simak yuk, lima cara mudah untuk menjaga kesehatan tulang.
 
Duduk dengan Posisi yang Benar.
Posisi dan kebiasaan duduk dapat mempengaruhi tulang. Posisi duduk yang salah akan menyebabkan pegal-pegal, terutama di bagian leher dan tulang belakang. Posisi duduk yang baik adalah kedua kaki menapak ke lantai, tidak bungkuk, serta menggunakan kursi yang memiliki sandaran.
 
Sering Berjalan Kaki dan Menaiki Tangga.
Olahraga sederhana seperti berjalan kaki dan menaiki tangga dapat menjaga kesehatan tulang. Cobalah berjalan kaki setidaknya 1-2 km setiap hari atau naik 10 anak tangga sebanyak 5-6 kali dalam satu hari. Olahraga ringan ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang bagian kaki.
 
Makan Makanan Berkalsium Tinggi.
Nutrisi yang dibutuhkan tulang adalah kalsium dan vitamin D. Kandungan itu dapat menjaga tulang kuat dan tidak mudah keropos. Mulai yuk, ganti junk food dengan makanan berkalsium tinggi. Tidak perlu repot, kok. Konsumsi saja susu sapi, susu kedelai, keju, yoghurt dan biskuit crackers.
 
Jangan Membawa Barang Terlalu Berat
Bila membawa barang terlalu berat tanpa alat bantu, tulang akan terkena dampaknya. Tulang tangan dan tulang belakang menjadi tidak normal karena menahan beban barang. Oleh karena itu, sesuaikan berat barang bawaan dengan kemampuan tubuh. Jika perlu, gunakan alat bantu.
 
Gunakan Pengaman saat Berolahraga
Bagi penggemar olahraga, wajib meggunakan pengaman sebelum memulai aktivitas. Ini sangat demi keselamatan tulang. Olahraga selalu memiliki risiko kecelakaan yang dapat menyebabkan dislokasi dan patah tulang. Gunakan pengaman tambahan seperti deker, helm, sarung tangan dan kacamata. Jangan lupa sesuaikan jenis sepatu dengan olahraga yang akan dilakukan. Editor: Dian Nurlizta - Foto: MAY / BSIP/BSIP/Corbis/ClickPhotos

polling

National Pancake Day! (27 Februari)

Apa topping favoritmu saat makan pancake?

kata zodiak

Aquarius

Aquarius

Pacar mulai nggak mau mendengarkan pendapatmu, nih!
Pisces

Pisces

Ada simpanan untuk bersenang-senang.
Aries

Aries

Aktif ikut kegiatan di sekolah juga bisa menambah pengalaman dan teman, lho!
Taurus

Taurus

Bersyukurlah kamu punya pacar yang super sabar.
Gemini

Gemini

Masih cukup dana untuk melakukan hobimu.
Cancer

Cancer

Kejutan-kejutan kecil membuat hubungan kalian semakin berarti.
Leo

Leo

Boleh saja mengenang masa lalu. Tapi, harus tetap bisa move on, ya!
Virgo

Virgo

Ada pengeluaran yang terduga yang cukup besar, nih!
Libra

Libra

Bersikap manis memang bagus. Asal jangan berlebihan.
Scorpio

Scorpio

Sekali-kali gunakan logikamu, ya. Jangan hatimu saja.
Sagitarius

Sagitarius

Wajar kok, kalau kalian sering berantem di awal pacaran.
Capricorns

Capricorns

Kebiasaanmu membuang-buang uang muncul lagi, nih! Duh!
 
Next >   

More
© 2020 Gadis Femina Group. All Rights Reserved. | By fdvs team.

Hi  Kamu belum login!