Penting Saat Jogging

by :
Posted : October 1, 2011

Meski termasuk olahraga yang simpel dan ringan, jogging punya efek yang luar biasa, lho, buat tubuh kita jika dilakukan dengan sepenuh hati. Makanya, jogging jadi olahraga favorit banyak orang. Nah, supaya makin enjoy saat melakukannya, ada lima hal penting nih, yang perlu dilakukan. Yaitu:

Kencangkan Motivasi
Tanpa motivasi kuat, olahraga sesimpel apapun pasti jatuhnya jadi beban. Nah, saatnya memompa semangat kita dengan bikin goal yang jelas. Misalnya, kita jogging supaya bisa menurunkan berat badan sebesar 1 kilogram selama sebulan ini, dll. Tujuan ini membantu kita lebih fokus dan tentunya, bersemangat.

Warming-Up
Mulailah jogging dengan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan berguna untuk melemaskan otot-otot sehingga mengurangi resiko cedera saat jogging. Berjalan dengan kecepatan medium, lompat tali atau stretching, bisa jadi pilihan gerakan pemanasan.

Set the Best Playlist
Riset membuktikan, alunan musik saat jogging bisa membuat kita lebih semangat. Isi dan set playlist lagu-lagu up beat untuk menemani kita jogging. Tapi, jangan terlalu kencang volume-nya. Supaya tetap bisa aware sama keadaan sekeliling kita.

Cooling Down
Selesai jogging, wajib hukumnya melakukan pendinginan. Biar otot kita tetap lentur dan menghindari cedera atau pegal-pegal. Lakukan stretching selama kurang lebih 5 menit sebagai gerakan pendinginan.

Air Putih
Seiring dengan keluarnya keringat dari tubuh, maka diperlukan pasokan air untuk menggantinya. Itulah kenapa, asupan air putih satu jam sebelum jogging, beberapa tegukan saat jogging dan minum lagi sesudahnya jadi penting banget. Jika kita merasa haus, tandanya tubuh kita sedang mengalami dehidrasi. Muthia – Foto: Istimewa


Klik juga yang ini:




 

polling

Penting Saat Jogging

kata zodiak

Aquarius

Aquarius

Pacar mulai nggak mau mendengarkan pendapatmu, nih!
Pisces

Pisces

Ada simpanan untuk bersenang-senang.
Aries

Aries

Aktif ikut kegiatan di sekolah juga bisa menambah pengalaman dan teman, lho!
Taurus

Taurus

Bersyukurlah kamu punya pacar yang super sabar.
Gemini

Gemini

Masih cukup dana untuk melakukan hobimu.
Cancer

Cancer

Kejutan-kejutan kecil membuat hubungan kalian semakin berarti.
Leo

Leo

Boleh saja mengenang masa lalu. Tapi, harus tetap bisa move on, ya!
Virgo

Virgo

Ada pengeluaran yang terduga yang cukup besar, nih!
Libra

Libra

Bersikap manis memang bagus. Asal jangan berlebihan.
Scorpio

Scorpio

Sekali-kali gunakan logikamu, ya. Jangan hatimu saja.
Sagitarius

Sagitarius

Wajar kok, kalau kalian sering berantem di awal pacaran.
Capricorns

Capricorns

Kebiasaanmu membuang-buang uang muncul lagi, nih! Duh!
 
Next >   

More
© 2019 Gadis Femina Group. All Rights Reserved. | By fdvs team.

Hi  Kamu belum login!