Inilah Makanan yang Harus Ada saat Sahur

by : Andyta Fajarini
Posted : May 26, 2017
Ramadhan hanya tinggal menghitung jam. Selain mental, kita juga harus mempersiapkan kesehatan, termasuk pola makan. Makanya, yuk, siapkan makanan-makanan ini saat sahur, supaya tetap sehat selama Ramadhan.
 
Selama Ramadhan, memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur menjadi hal penting, karena makanan yang dikonsumsi mempengaruhi energi dan kesehatan kita selama berpuasa. Berikut rekomendasi makanan-makanan yang perlu dikonsumsi saat sahur:
 
Makanan kaya protein
Konsumsi telur tinggi protein saat kita sahur itu sangat dianjurkan, soalnya nggak hanya bergizi, tapi juga membantu kita untuk merasa kenyang. Apalagi, telur juga mudah diolah dengan banyak cara, sehingga praktis untuk disantap saat sahur.
 
Makanan kaya serat
Makanan kaya serat, terutama serat larut akan dibutuhkan tubuh selama sahur. Serat larut menarik air dan membentuk gel, sehingga akan membantu memperlambat pencernaan. Hal ini akan membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga sangat baik dimakan saat sahur. Contoh bahan makanan yang kaya serat larut adalah gandum, beras, kentang, apel dan pisang.
 
Makanan kaya kalsium dan vitamin
Produk susu merupakan sumber kalsium yang tinggi. Pilihlah smoothie yoghurt atau susu vanila dan madu, agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari. Selain minum susu, kita juga harus mengonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin tinggi untuk menunjang puasa kita, seperti buah kurma. Kurma juga memiliki kandungan glukosa yang cukup untuk membuat tubuh tetap berenergi.
 
Semoga tetap sehat dan semangat dalam berpuasa, ya!
 
Editor: Fransiska Soraya – Foto: www.pixabay.com
 
Baca Juga:
 

Topic

#hidupsehat

polling

Inilah Makanan yang Harus Ada saat Sahur

kata zodiak

Aquarius

Aquarius

Pacar mulai nggak mau mendengarkan pendapatmu, nih!
Pisces

Pisces

Ada simpanan untuk bersenang-senang.
Aries

Aries

Aktif ikut kegiatan di sekolah juga bisa menambah pengalaman dan teman, lho!
Taurus

Taurus

Bersyukurlah kamu punya pacar yang super sabar.
Gemini

Gemini

Masih cukup dana untuk melakukan hobimu.
Cancer

Cancer

Kejutan-kejutan kecil membuat hubungan kalian semakin berarti.
Leo

Leo

Boleh saja mengenang masa lalu. Tapi, harus tetap bisa move on, ya!
Virgo

Virgo

Ada pengeluaran yang terduga yang cukup besar, nih!
Libra

Libra

Bersikap manis memang bagus. Asal jangan berlebihan.
Scorpio

Scorpio

Sekali-kali gunakan logikamu, ya. Jangan hatimu saja.
Sagitarius

Sagitarius

Wajar kok, kalau kalian sering berantem di awal pacaran.
Capricorns

Capricorns

Kebiasaanmu membuang-buang uang muncul lagi, nih! Duh!
 
Next >   

More
© 2019 Gadis Femina Group. All Rights Reserved. | By fdvs team.

Hi  Kamu belum login!

GAYA