4 Tips Lebih Kuat Saat Berlari

by : Mercyella
Posted : April 27, 2016
Seringkali merasa nggak kuat saat berlari? Supaya lebih kuat saat berlari terutama ketika kita pengin berlari jarak jauh, penting banget nih buat sobat GADIS untuk memperhatikan teknik berlari yang benar supaya kita bisa menghemat energi dan menghasilkan kecepatan maksimal. Selain itu kita juga bisa terhindar dari cedera parah lho, yuk coba teknik berikut!
 
Chin Up!
Kalau postur tubuh benar saat berlari, kita bisa menghemat tenaga. Menurut Agung Mulyawan, pendiri klub lari Gantarvelocity, kepala kita harus tegak dengan pandangan fokus ke depan supaya saluran tenggorokan terbuka lebar.
 
Posisi Badan
Dengan posisi badan yang baik dan benar, kita bisa lebih mudah bernapas. Caranya adalah posisi badan rileks lalu condongkan sedikit badan ke depan sesuai jarak lari yang ingin ditempuh. Tapi, tetap jaga badan dalam posisi tegak sehingga lebih hemat tenaga.
 
Langkah Kaki
Hindari mendarat dengan menggunakan tumit terlebih dahulu! Soalnya ini bisa mencederai lutut, panggul bahkan pinggang. Hiiiy. Nah, supaya nggak cidera, dr. Hario Tilarso, SPKO, FACSM, menganjurkan angkat kaki secara natural tidak terlalu tinggi, lalu jatuhkan telapak kaki pada tumit atau pertengahan kaki bukan pada ujung kaki.
 
Ayunan Lengan
Posisi lengan juga penting nih ketika lari. Letakkan lengan sedekat mungkin dengan tubuh lalu tekuk siku membentuk sudut 90 derajat. Kuncinya bahu tidak diangkat terlalu tinggi dan rileks. Telapak tangan sebaiknya agak menggenggam supaya menyempurnakan kecepatan dan kenyamanan saat berlari.
 
Editor: Marissa Saraswati-Foto: Fotosearch 
 

polling

4 Tips Lebih Kuat Saat Berlari

kata zodiak

Aquarius

Aquarius

Pacar mulai nggak mau mendengarkan pendapatmu, nih!
Pisces

Pisces

Ada simpanan untuk bersenang-senang.
Aries

Aries

Aktif ikut kegiatan di sekolah juga bisa menambah pengalaman dan teman, lho!
Taurus

Taurus

Bersyukurlah kamu punya pacar yang super sabar.
Gemini

Gemini

Masih cukup dana untuk melakukan hobimu.
Cancer

Cancer

Kejutan-kejutan kecil membuat hubungan kalian semakin berarti.
Leo

Leo

Boleh saja mengenang masa lalu. Tapi, harus tetap bisa move on, ya!
Virgo

Virgo

Ada pengeluaran yang terduga yang cukup besar, nih!
Libra

Libra

Bersikap manis memang bagus. Asal jangan berlebihan.
Scorpio

Scorpio

Sekali-kali gunakan logikamu, ya. Jangan hatimu saja.
Sagitarius

Sagitarius

Wajar kok, kalau kalian sering berantem di awal pacaran.
Capricorns

Capricorns

Kebiasaanmu membuang-buang uang muncul lagi, nih! Duh!
 
Next >   

More
© 2019 Gadis Femina Group. All Rights Reserved. | By fdvs team.

Hi  Kamu belum login!