5 Tips Tetap Bugar Saat Puasa

by : Leoni Sihombing
Posted : June 10, 2017
Di bulan puasa seperti ini, biasanya kita malas berolahraga. Padahal, supaya tubuh tetap sehat dan segar, penting lho, untuk olahraga rutin. Nah, intip lima tips berikut, supaya olahraga tetap berjalan meskipun kita lagi puasa!
 
1. Pilih Jenis Olahraga
Ketika berpuasa, kemampuan tubuh nggak semaksimal biasanya. Pilih jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, bersepeda dan gerakan yoga ringan. Hindari olahraga yang lebih berat. Misalnya, lari dan angkat beban. Soalnya, ini bisa menyebabkan pusing, kekurangan glukosa, cedera bahkan dehidrasi.
 
2. Saat Menjelang Berbuka
Lakukan olahraga selama 30 menit menjelang waktu berbuka. Ketika tubuh membutuhkan asupan nutrisi, kita bisa langsung memulihkannya kembali saat berbuka puasa. Cara ini nggak akan mengganggu puasa kita, kok.      
 
3. Jangan Terlalu Lama
Perhatikan juga durasi saat berolahraga. Sebaiknya, lakukan hanya selama 20-30 menit, agar tubuh nggak merasa kelelahan. Usahakan juga berolahraga di tempat yang sejuk.
 
4. Istirahat Cukup dan Makanan Sehat
Sebelum berolahraga, yang terpenting adalah cukup istirahat pada malam harinya. Soalnya, tubuh akan menguras banyak energi. Kalau bisa, konsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah saat sahur. Ini supaya stamina tubuh tetap bagus.
 
5. Banyak Minum
Tubuh kita memerlukan minimal delapan gelas dalam sehari. Coba atur banyaknya air yang kita minum saat sahur, berbuka dan malam menjelang tidur. Caranya, bisa menggunakan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam menjelang tidur dan dua gelas saat sahur. Ini berguna supaya tubuh kita nggak kekurangan cairan.
           
Editor: Fransiska Soraya - Sebagian bahan: Mercyelladk – Foto: Fotosearch
 
Baca juga:

Topic

#lifehacks , #puasa

polling

5 Tips Tetap Bugar Saat Puasa

kata zodiak

Aquarius

Aquarius

Pacar mulai nggak mau mendengarkan pendapatmu, nih!
Pisces

Pisces

Ada simpanan untuk bersenang-senang.
Aries

Aries

Aktif ikut kegiatan di sekolah juga bisa menambah pengalaman dan teman, lho!
Taurus

Taurus

Bersyukurlah kamu punya pacar yang super sabar.
Gemini

Gemini

Masih cukup dana untuk melakukan hobimu.
Cancer

Cancer

Kejutan-kejutan kecil membuat hubungan kalian semakin berarti.
Leo

Leo

Boleh saja mengenang masa lalu. Tapi, harus tetap bisa move on, ya!
Virgo

Virgo

Ada pengeluaran yang terduga yang cukup besar, nih!
Libra

Libra

Bersikap manis memang bagus. Asal jangan berlebihan.
Scorpio

Scorpio

Sekali-kali gunakan logikamu, ya. Jangan hatimu saja.
Sagitarius

Sagitarius

Wajar kok, kalau kalian sering berantem di awal pacaran.
Capricorns

Capricorns

Kebiasaanmu membuang-buang uang muncul lagi, nih! Duh!
 
Next >   

More
© 2019 Gadis Femina Group. All Rights Reserved. | By fdvs team.

Hi  Kamu belum login!