Jangan Lakukan 4 Hal ini Setelah Berolahraga!

by : Regina Bertha
Posted : September 7, 2017
Melakukan persiapan sebelum berolahraga, seperti menjalankan pemanasan, memang jadi salah satu hal yang penting. Tapi, melakukan beberapa hal setelah berolahraga juga nggak kalah penting, lho! Makanya, jangan sampai kamu melewatkan 4 hal di bawah ini setelah olahraga!
 
1. Tidak Melakukan Pendinginan
Setelah mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga dengan pemanasan, kita juga harus melakukan pendinginan atau cooling down setelah olahraga. Pendinginan dimaksudkan sebagai masa peralihan dari aktivitas otot selama berlari ke kondisi tubuh sedia kala.
 
Contohnya saat berlari. Apabila kita berhenti tiba-tiba saat berlari, seperti berdiri diam atau langsung duduk, ini akan menyebabkan otot kita kaku. Hal ini dikarenakan otot kita masih dalam fase panas dan denyut jantung masih terpompa, tetapi tubuh kita tidak bergerak.
 
Oleh karena itu, setidaknya kita harus melakukan pendinginan sekitar 5-10 menit terlebih dahulu, supaya sistem dan syaraf kita kembali dalam keadaan santai.
 
2. Tidak Minum
Setelah berolahraga, penting banget untuk memberikan asupan cairan ke tubuh kita. Karena saat melakukan olahraga yang menguras keringat, kita akan kehilangan banyak cairan tubuh. So, pastikan tubuh kita tetap terhidrasi, ya!

3.
 Makan dalam Porsi Besar
keroncongan setelah olahraga? Ini sih, sudah pasti. Wajar banget kalau setelahnya kita merasa lapar setelah berolahraga. Tapi, jangan langsung makan dengan porsi besar, apalagi setelah lari, ya! 
Karena kalau kita makan makanan berkalori tinggi dalam porsi besar, usaha kita supaya lebih sehat setelah berolahraga jadi sia-sia, deh!
 

4. Tidak Langsung Ganti Baju
Kebiasaan tidak langsung mengganti baju setelah berolahraga ternyata berbahaya buat tubuh, lho!
 
Soalnya, hal ini bisa membuat tubuhmu terserang jamur dari keringat dan menyebabkan jerawat.
 
Selain itu, hal ini bisa membuat badan menjadi bau karena jamur yang dihasilkan dari keringat.

Editor: Ria Juwita - Foto: www.pixabay.com
 
Baca juga:  

Topic

#hidupsehat

polling

Jangan Lakukan 4 Hal ini Setelah Berolahraga!

kata zodiak

Aquarius

Aquarius

Pacar mulai nggak mau mendengarkan pendapatmu, nih!
Pisces

Pisces

Ada simpanan untuk bersenang-senang.
Aries

Aries

Aktif ikut kegiatan di sekolah juga bisa menambah pengalaman dan teman, lho!
Taurus

Taurus

Bersyukurlah kamu punya pacar yang super sabar.
Gemini

Gemini

Masih cukup dana untuk melakukan hobimu.
Cancer

Cancer

Kejutan-kejutan kecil membuat hubungan kalian semakin berarti.
Leo

Leo

Boleh saja mengenang masa lalu. Tapi, harus tetap bisa move on, ya!
Virgo

Virgo

Ada pengeluaran yang terduga yang cukup besar, nih!
Libra

Libra

Bersikap manis memang bagus. Asal jangan berlebihan.
Scorpio

Scorpio

Sekali-kali gunakan logikamu, ya. Jangan hatimu saja.
Sagitarius

Sagitarius

Wajar kok, kalau kalian sering berantem di awal pacaran.
Capricorns

Capricorns

Kebiasaanmu membuang-buang uang muncul lagi, nih! Duh!
 
Next >   

More
© 2019 Gadis Femina Group. All Rights Reserved. | By fdvs team.

Hi  Kamu belum login!