Tips Segar Setelah Olahraga

by : Maria Nadia
Posted : March 30, 2016
Rasa lelah setelah berolahraga membuat kita ingin cepat-cepat beristirahat dan tidur. Nah, ada beberapa tips yang membuat tubuh kita tetap segar setelah olahraga.
 
1. Minum Air Mineral
Setelah olahraga, hindari minuman berkalori tinggi, seperti es krim, milkshake dan soda. Selain membuat hasil olahraga kurang efektif, hal tersebut bisa bikin mengantuk. Sebaiknya minum air mineral untuk mengembalikan cairan tubuh yang keluar melalui keringat, sehingga tubuh kembali terhidrasi.
 
2. Meregangkan Tubuh
Olahraga membuat otot tegang and lelah. Untuk melemaskan otot, kita wajib meregangkannya sebelum maupun sesudah olahraga. Fungsinya untuk menghindari cedera dan mengurangi penumpukan asam laktat yang membuat tubuh pegal-pegal. Lakukan peregangan dari kepala sampai kaki. Jangan lupa atur napas sembari mengembalikan detak jantung agar normal kembali.
 
3. Makan
Kata siapa makan setelah olahraga bisa bikin gemuk? Kita bakal gemuk kalau langsung menyantap makanan berlemak dan tinggi kalori, seperti junk food. Kalau kita mengonsumsi makanan sehat, seperti dark chocolate atau telur rebus, justru bagus. Soalnya, tubuh perlu asupan nutrisi setelah membakar kalori. Kalau nggak makan, massa otot akan terpakai untuk membentuk energi dan membuat tubuh lebih lemas. Sebagian bahan: Dian Nurlizta, Editor: Dian Nurlizta - Foto: Fotosearch
 

polling

Tips Segar Setelah Olahraga

kata zodiak

Aquarius

Aquarius

Pacar mulai nggak mau mendengarkan pendapatmu, nih!
Pisces

Pisces

Ada simpanan untuk bersenang-senang.
Aries

Aries

Aktif ikut kegiatan di sekolah juga bisa menambah pengalaman dan teman, lho!
Taurus

Taurus

Bersyukurlah kamu punya pacar yang super sabar.
Gemini

Gemini

Masih cukup dana untuk melakukan hobimu.
Cancer

Cancer

Kejutan-kejutan kecil membuat hubungan kalian semakin berarti.
Leo

Leo

Boleh saja mengenang masa lalu. Tapi, harus tetap bisa move on, ya!
Virgo

Virgo

Ada pengeluaran yang terduga yang cukup besar, nih!
Libra

Libra

Bersikap manis memang bagus. Asal jangan berlebihan.
Scorpio

Scorpio

Sekali-kali gunakan logikamu, ya. Jangan hatimu saja.
Sagitarius

Sagitarius

Wajar kok, kalau kalian sering berantem di awal pacaran.
Capricorns

Capricorns

Kebiasaanmu membuang-buang uang muncul lagi, nih! Duh!
 
Next >   

More
© 2019 Gadis Femina Group. All Rights Reserved. | By fdvs team.

Hi  Kamu belum login!